ब्युटी क्रीम नाही, कॉस्मेटिक सर्जरी नाही, फक्त एका सवयीने वृद्धत्व कमी होऊ शकते
वृद्धत्व पूर्णपणे थांबवणे अशक्य आहे कारण ती एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, परंतु एका सामान्य पद्धतीने वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावता येते.
आपल्यापैकी बहुतेकांना जास्त काळ तरुण दिसायचे असते. जरी वृद्धत्व ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, तरी त्याचे परिणाम कमी करण्यासाठी अनेक सौंदर्यप्रसाधने वापरली जातात, परंतु कधीकधी ते फायद्याऐवजी नुकसान करू शकतात. वयाचे परिणाम कमी करण्यासाठी तुम्ही एखाद्या विशिष्ट दैनंदिन क्रियाकलापाकडे दुर्लक्ष करत आहात का याचा विचार करा.
व्यायामामुळे वृद्धत्व कमी होईल का?
१ मे रोजी 'द मेल रॉबिन्स पॉडकास्ट' वर, हृदयरोगतज्ज्ञ आणि दीर्घायुष्य संशोधक डॉ. एरिक टोपोल यांनी तुमच्या वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत व्यायामाची महत्त्वाची भूमिका स्पष्ट केली. त्यांच्या मते, व्यायाम हा पेशीय पातळीवर वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावण्यास मदत करणारा अंतिम उपाय आहे. व्यायाम हे एक स्पष्ट उत्तर वाटू शकते, परंतु त्याचे फायदे स्पष्ट पेक्षा खूपच जास्त आहेत आणि तुम्हाला आश्चर्यचकित देखील करू शकतात.
व्यायामामुळे तुमचे जैविक वय कमी होऊ शकते
व्यायाम कसा आणि किती करावा?
तुमच्या शरीराचे दोन वेगवेगळे वय आहे. पहिले म्हणजे कालक्रमानुसार वय, म्हणजेच तुमचे वय किती आहे, जे तुमच्या जन्माच्या वर्षापासून मोजले जाते. दुसरे म्हणजे जैविक वय, जे तुमच्या शारीरिक आणि पेशीय आरोग्यावर आधारित तुमचे शरीर किती जुने आहे हे दर्शवते. जर तुमचे जैविक वय तुमच्या वास्तविक वयापेक्षा कमी असेल, तर याचा अर्थ तुमचे शरीर तरुण व्यक्तीसारखे कार्य करते, जे वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते हे दर्शवते.
डॉ. एरिक यांनी व्यायामामुळे जैविक वय कमी होण्यास कशी मदत होते हे स्पष्ट केले. "वृद्धत्वासह, विशेषतः एपिजेनेटिक घड्याळासारख्या साधनांसह, आपण केवळ कालक्रमानुसार वयच नव्हे तर तुमचे जैविक वय प्रत्यक्षात अंदाज लावू शकतो," तो म्हणाला. "तर, तुम्ही ७० वर्षांचे असू शकता, पण जर तुमचे जैविक वय ६० असेल, तर व्वा, तुम्ही जॅकपॉट मारलात."
त्यांच्या मते, जैविक वय कमी करण्यासाठी व्यायाम हा एकमेव प्रभावी मार्ग आहे. तुमचे खरे वय आणि शरीराचे वय यातील फरक हा एक सकारात्मक सूचक आहे, याचा अर्थ तुमच्या शरीराची कार्ये तुमच्या खरे वयापेक्षा कमी आहेत.
डॉ. एरिक पुढे म्हणाले, "हे आता फक्त एरोबिक व्यायामाबद्दल राहिलेले नाही. हृदयरोगतज्ज्ञ म्हणून मी नेहमीच म्हणतो: ट्रेडमिलवर जा, चालणे, सायकल चालवणे, लंबवर्तुळाकार करणे, दिवसातून ३० मिनिटे, आठवड्यातून ५ दिवस. पण प्रतिकार प्रशिक्षणावरील डेटा किती शक्तिशाली आहे हे मला कळले नाही. जोपर्यंत तुम्ही आठवड्यातून ५ वेळा किमान ३० मिनिटे सतत हालचाल करत आहात ज्यामुळे तुमचे हृदय गती वाढते, तोपर्यंत तुम्ही योग्य मार्गावर आहात. आदर्शपणे, शक्य असल्यास दररोज. आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वगळू नका, बँड वापरा, बॉडीवेट हालचाली करा, संतुलन आणि पोश्चरवर काम करा. ही मोफत साधने आहेत जी संपूर्ण शरीरात वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करू शकतात. मी माझ्या रुग्णांना सांगतो, दिवसाची कोणती वेळ तुमच्यासाठी योग्य आहे ते शोधा आणि ते करा."
प्रिय वाचक, ही बातमी वाचल्याबद्दल धन्यवाद. ही बातमी फक्त तुम्हाला जाणीव करून देण्यासाठी लिहिली आहे. हे लिहिताना आम्ही सामान्य माहितीची मदत घेतली आहे. जर तुम्ही तुमच्या आरोग्याशी संबंधित काहीही कुठेही वाचले असेल, तर ते स्वीकारण्यापूर्वी नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
